5大法宝 轻松怀二胎
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5、制定并坚持一套长期健身计划 可以制定一套健康的运动程序：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。
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