备孕10个月食谱
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备孕10个月营养饮食重点：叶酸。叶酸又称维生素M、维生素Bc、维生素B9，是一种水溶性维生素。备孕期间补充叶酸能预防胎儿出现神经系统缺陷的几率，对优生优育起到重要作用。富含叶酸的食物有：绿色蔬菜如莴苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
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