孕前运动计划 轻松交好孕
10 / 15
代表动作：单臂举哑铃
左膝和左手按放长凳上，右手握哑铃并伸直，抬头且背稍弓。上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。于最高点停约2秒，慢慢伸直胳膊还原，此时拇指向内旋转。
10 / 15
套图推荐
