四项运动缓解手臂酸痛
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四项运动缓解手臂酸痛
一、手臂运动
功效：舒展孕妈妈手臂的肌肉，缓解手臂疼痛。
方法：1.孕妈妈保持放松的坐姿，两只肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展然后放下，重复数次。
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