怀孕第22周营养食谱指南
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水果和蔬菜中的纤维对孕妈益处多多，可以确保肠道系统正常运转，有助于防止发生痔疮。建议准妈每天吃5份水果蔬菜。为确保能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。
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