备孕9个月营养饮食重点：补钙。健康成人每天需摄入钙800毫克，而备孕期间为了让身体储存足够的钙质，让怀孕期间胎儿能吸收到充足的营养，同时为孕期健康着想，女性每天应额外摄入200-300毫克的钙。奶制品、虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、白菜、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等，都是富含钙的食物。