哺乳期若缺镁会有厌食、恶心、呕吐、衰弱等症状，会降低新妈妈的身体各机能，使哺乳期的乳汁质量下降。所以哺乳妈妈可以从天然食材中摄取镁。含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、蘑菇；虾米、花生、芝麻，海产品等。